Symptoms and remedies for high cholesterol : कोलेस्टेरॉल वाढण्याची लक्षणे आणि उपाय
कोलेस्टेरॉल हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा चरबीयुक्त घटक आहे. या घटकाची शरीराच्या विविध कार्यप्रणालींमध्ये महत्त्वाची भूमिका आहे परंतु, कोलेस्टेरॉलची पातळी शरीरात जास्त झाली तर हे आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते. वाढलेला कोलेस्टेरॉल अनेक गंभीर आजारांना निमंत्रण देऊ शकतो. म्हणूनच कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
कोलेस्टेरॉल वाढण्याची लक्षणे
1.शरीर दुखणे: कोलेस्टेरॉल वाढल्यास हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण होऊ शकतात. यामुळे छातीत दुखणे किंवा अंगदुखी अनुभवता येते.
2.डोकेदुखी आणि दमल्यासारखे वाटणे: उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे डोक्याला पुरेशी ऑक्सिजन पुरवठा न झाल्यास डोकेदुखी किंवा नेहमीपेक्षा जास्त थकवा येतो .
3.शरीरातील अवयवांमध्ये सूज: शरीराच्या विविध अवयवांमध्ये सूज येणे किंवा हात-पाय फुगणे ही उच्च कोलेस्टेरॉलची लक्षणे असू शकतात.
4.श्वासोच्छवासात अडथळा: रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा आल्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होणे हे आणखी एक लक्षण आहे.
5.अचानक वजन वाढणे: कोलेस्टेरॉल वाढल्यामुळे शरीरात चरबी साठू शकते, ज्यामुळे वजन अचानक वाढू शकते.
कोलेस्टेरॉल नियंत्रणाचे उपाय
- आहारात बदल: आपल्या आहारात तूप, तळलेले पदार्थ, आणि चरबीयुक्त पदार्थ कमी करून फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये आणि ताज्या फळांचा समावेश करा
- वजन नियंत्रण: योग्य आहार आणि नियमित व्यायामामुळे वजन नियंत्रणात ठेवता येते. वजन कमी झाल्यास कोलेस्टेरॉलची पातळीही कमी होते.
- नियमित व्यायाम: रोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीरातील चरबी कमी होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.
- धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा : धूम्रपान आणि मद्यपान कोलेस्टेरॉल वाढवतात. या पासून दूर राहणे अत्यावश्यक आहे.
- योग आणि ध्यान: मानसिक ताण तणावामुळे कोलेस्टेरॉल वाढू शकतो. योग आणि ध्यान या मुळे ताण कमी होतो, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवता येते.
6.औषधे: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घेणे अत्यावश्यक असते. काही वेळा जीवनशैलीत बदल करूनही कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात येत नाही, अशावेळी औषधोपचार आवश्यक ठरतो.
कोलेस्टेरॉल वाढण्याची लक्षणे ओळखणे आणि योग्य वेळी उपाययोजना करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. योग्य आहार, नियमित व्यायाम, धूम्रपान-मद्यपान टाळणे, आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधोपचार हे सर्व गोष्टी कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यास उपयुक्त ठरतात. ताण-तणावमुक्त जीवनशैलीही कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. म्हणून, निरोगी जीवनासाठी कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे.
