लहानपणापासून साखर कमी ठेवा, मोठेपणी मधुमेहापासून मुक्ती मिळवा
आजकालच्या जलद जीवनशैलीत मुलांच्या आहारात साखरेचा वापर वाढत चालला आहे. अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये साखर मोठ्या प्रमाणात असते, विशेषतः चॉकलेट, बिस्किटे, शीतपेये, केक्स, इत्यादी. यामुळे मुलांच्या आहारात साखरेचे प्रमाण वाढते आणि त्याचे विपरीत परिणाम लहान वयातच दिसून येऊ लागतात. नुकत्याच प्रसिद्ध झालेल्या एका संशोधनानुसार, लहान मुलांच्या आहारात साखर मर्यादित केल्यास त्यांना पुढे जाऊन मधुमेहाचा धोका 35% पर्यंत कमी होऊ शकतो. या संशोधनाने पालकांसाठी एक महत्त्वपूर्ण संदेश दिला आहे की, लहान वयातच मुलांना साखरेपासून दूर ठेवले तर त्यांच्या आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून त्यांना भविष्यातील काही गंभीर आजारांपासून वाचवता येऊ शकते .
साखरेचे लहान मुलांवर होणारे परिणाम
लहान मुलांच्या शरीरात साखर वेगाने पचवली जाते आणि त्यामुळे ऊर्जेची पातळी लगेच वाढते. परंतु, ही ऊर्जा क्षणिक असते आणि नंतर थकवा, मूड बदलणे आणि चिडचिड वाढण्यास कारणीभूत ठरते. तसेच, सतत साखर घेतल्यास लहान वयातच वजन वाढणे, रक्तदाब वाढणे, हृदयाचे आजार, आणि टाइप-2 मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते.
लहान मुलांमध्ये साखरेची सवय लागल्यास ती सोडणे कठीण होते. यामुळे मुलांमध्ये साखरेवर अवलंबित्व वाढते, ज्यामुळे त्यांची आरोग्यस्थिती खालावते. म्हणूनच, आहारात साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करणे अत्यावश्यक आहे.
साखरेच्या मर्यादेमुळे मधुमेहाचा धोका कमी होण्याचे कारण
जेव्हा लहान मुलांच्या आहारात साखर मर्यादित केली जाते, तेव्हा त्यांच्या शरीरातील इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढते. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. यामुळे पुढील वयात टाइप-2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. तसेच, कमी साखरेचा आहार घेतल्याने शरीराचे वजन नियंत्रित राहते, ज्यामुळे हृदयाचे आजार आणि लठ्ठपणाची समस्या कमी होते.
पालकांसाठी मार्गदर्शन
पालकांनी मुलांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. मुलांच्या आहारात साखरेचे प्रमाण कमी करणे आणि त्यांना घरगुती व नैसर्गिक पदार्थ देणे फायदेशीर ठरते. उदाहरणार्थ:
- मुलांना शीतपेये, चॉकलेट्स, आणि साखरयुक्त पदार्थ कमी प्रमाणात द्या.
- नैसर्गिक साखरेसाठी फळांचा वापर करा, जसे सफरचंद, केळी, आंबा, इत्यादी.
- गोड पदार्थांची गरज असल्यास गूळ, मध यांचा वापर करा.
- मुलांना साखरेऐवजी इतर पौष्टिक पदार्थ खायला द्या, जसे की कडधान्य, फळे, आणि भाज्या.
लहान वयातच साखरेवर नियंत्रण ठेवल्यास त्याचे सकारात्मक परिणाम मुलांच्या आरोग्यावर दिसून येतात. पुढील आयुष्यात मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी लहानपणीच साखर मर्यादित करणे हा उत्तम उपाय ठरतो. पालकांनी मुलांच्या आहारातील साखरेचे प्रमाण कमी ठेवून त्यांच्या उत्तम आरोग्यासाठी योगदान देण्याचा प्रयत्न करावा.
सुचना ; ही पोस्ट फक्त माहिती साठी आहे त्यामूळे डॉक्टरांचा सल्ला हा बंधनकारक आहे
